منتدى الاشتياق الى الجنه للنساء فقط
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أهلا بكِ أختى الكريمه
فى منتدى الاشتياق الى الجنه للنساء فقطsunny
أسعدنى تواجدك فى المنتدى
فإذا كنتِ زائره يسعدنا انضمامك إلينا
وإذا أردتى التسجيل فاضغطى على كلمه التسجيل
وإذا كنتى عضوه لدينا
فأهلا بكِ من جديد واضغطى على كلمه دخول للدخول
وفقكم الله تعالى
إداره المنتدى


منتدى اسلامى شامل
 
الرئيسيةالصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الخشاف لتعويض السكر بالجسم..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حين أسلم عمر
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

الجنس : انثى

العمر : 26
الموقع : الاشتياق الى الجنه
العمل/الترفيه : ربنا يسترها

عدد المساهمات : 3033
تاريخ التسجيل : 09/09/2009

مُساهمةموضوع: الخشاف لتعويض السكر بالجسم..   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 5:31 pm



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته






مثلما توجد اطعمة لا ينصح بالإكثار من تناولها بصفة عامة
وفي رمضان على وجه الخصوص، كذلك هناك بعض
الأطعمة التي ينصح بالحرص على تناولها ووجودها بصفة
دائمة على مائدة الطعام لما لها من تأثير جيد على
الصحة ولأنها تساعد على الصوم، نستعرض أهمها في هذا الموضوع..


الخضراوات خاصة الخس:
من المأكولات التي ينصح بتناولها في الإفطار الخضراوات الطازجة‏،
فبإمكانك أن تتناول وجبة مغذية جداً إن أكلت طبق سلطة يحتوي
على الخس. فهو غني بالكلوروفيل وفيتامين ك، كما أنه مصدر جيد
لفيتامينات أ، و مجموعة ب، وحمض الفوليك. وبما أنه قليل السعرات
الحرارية فيمكن تناوله بحرية لمن يتبعون نظاماً غذائيا للتخسيس.

بالإضافة لذلك، يعتبر الخس ذا قيمة غذائية وصحية عالية لجسم الإنسان.
حيث إنه مفيد للمخ، والجهاز العصبي، والرئتين. وتناول الخس طازجاً
ونيئاً يرطب الجسم ويروي العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه
لذلك ينصح بأكله في رمضان. وعلى الرغم من أن الكثيرين يفضلون
تناول قلب الخس والتخلص من الأوراق الخضراء والاكتفاء بالساق،
فإن الأوراق الخضراء الداكنة هي التي تحتوي على خلاصة عناصره
الغذائية. كما ينصح بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله مباشرة لكي يحتفظ بفائدته.


الفاكهة ولكن...
تحتوي الفاكهة على كم من المواد المغذية والمعادن والفيتامينات التي
لا تستطيع المكملات الغذائية أن تزود الجسم بها. وينصح بتناول الفاكهة
بعد الوجبة بالتحديد بعد الانتهاء من تناول الوجبة بفترة حتى لا يضطرب
هضم الغذاء الذي تناولته في المعدة خصوصاً في عملية التخمير.
بعض الفواكه كالموز تعتبر مصدرا جيداً لمعادن كالبوتاسيوم والمغنسيوم
وكذلك الكربوهيدرات. ولكن الإكثار من تناول الموز قد يسبب الإمساك
لذا يفضل تناوله بالتوازي مع أطعمة غنية بالألياف. أما البرتقال فهو
مصدر مهم للحديد مما يحافظ على المستوى الصحي للكوليسترول
في الدم. كما أنه أحد مصادر الكالسيوم مما يحمي العظام من الإصابة بالكسور.
وفي رمضان، يحقق تناول طعام متوازن يحتوي على فاكهة مع الدوام على ذلك
إحساسا بالنشاط ويقي الجسم من الخمول ويبقيه في حالة جيدة.


الخشاف لتعويض السكر بالجسم
اعتاد الناس في رمضان على تناول الخشاف المكون من فواكه
جافة تنقع في الماء وتؤكل مع شرابها الحلو. وتعتبر الفاكهة الجافة
كالزبيب، والآراسيا، والمشمش، والخوخ، والتين غنية بالكربوهيدرات
وقليلة الدهون. كما أنها مصدر للألياف والفيتامينات خصوصاً فيتامين أ،
ومعادن مهمة لصحة العظام مثل الحديد والمغنسيوم. ويحتوي الخوخ المجفف
على كمية كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم. أما التين المجفف فهو غني بالكالسيوم.
ولهذا تعتبر الفاكهة الجافة من أفضل الأطعمة للصائمين وللرياضيين سواء بعد
أو أثناء نشاطهم الرياضي. أما أغنى الفواكه الجافة بالسعرات الحرارية فهو الزبيب
ويأتي بعده البلح الجاف. لذلك من المفيد الإفطار على الخشاف لتعويض الجسم
عما فقده من سكريات وطاقة أثناء الصيام.



.....





دَعِ الأَيَّامَ تَغْدِرُ كُلَّ حِينٍ ... فَمَا يُغْني عَنِ المَوتِ الدَّوَاءُ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/user/amoona4eslam/playlists
 
الخشاف لتعويض السكر بالجسم..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاشتياق الى الجنه للنساء فقط :: مطبخك سيدتى :: سلطات ومقبلات-
انتقل الى: